Дневник питания за 15.05.2022

Со страшной силой хочу сладкого... Хочу... И ем...Пока не могу просто совладать с собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	471	12	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Щавель, вареный, с солью	100	20	1.8	0.6	2.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	655	314	14	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	180	235	5	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	74	128	13	8.4	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	576	642	20	27	79
Итого за день	3063	1664	52	75	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.05.2022 00:47

Пока я не начала достаточно белка съедать, при чем в каждый приём пищи, меня тоже тянуло на сладкое и печеньки, шоколад, торты.. Когда сбалансировала питание, как бабки отшептали

Лиза 16.05.2022 04:30

Галина правильно вам сказала про сбалансированность питания и белок. От себя еще добавлю, что это может быть эмоциональное заедание и тогда нужно искать причины в психологии. А еще есть вариант, что если вам хорошо и приятно, то и ешьте 😊