Даниленко Татьяна
01.05.2022 10:14
Дневник питания за 30.04.2022
Прогулка 10100 шагов, 6.6 км, 357 кк. Гуляли по лесу в районе
санатория * Шинник*, там такая красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Колбаса, свинина, сырая |
50
|
144 | 7.7 | 12.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Филей Столичный [Сафа] |
50
|
53.5 | 7.7 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
70
|
224 | 2.1 | 17.9 | 14 |
| Итого | 800 | 830 | 29 | 47 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
200
|
267.6 | 17 | 18.6 | 8.6 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 650 | 338 | 19 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
150
|
259.5 | 26.3 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Итого | 660 | 807 | 40 | 25 | 103 |
| Итого за день | 3112 | 1976 | 89 | 91 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
01.05.2022 11:42
Какая красота вокруг!) А сто за чудесные цветочки, которыми усыпано
все вокруг?)
Даниленко Татьяна
01.05.2022 20:49
Умная камера определяет, как ветреницу дубравную) . Очень красиво в
лесу...
