Даниленко Татьяна
29.04.2022 00:46
Дневник питания за 28.04.2022
Прогулка 15500 шагов, 10 км, 549 кк. Салат из молодой капусты,
кукурузы, огурца, ветчины со сметанной заправкой после тяжеловатой
праздничной еды воспринимается, как манна небесная)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
150
|
265.5 | 27.2 | 16.7 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 774 | 67 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Филей Столичный [Сафа] |
100
|
107 | 15.4 | 5.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молочный краснодарский |
300
|
227.7 | 9 | 7.8 | 31.8 |
| Итого | 930 | 508 | 29 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
80
|
141.6 | 14.5 | 8.9 | 5.6 |
| Итого | 530 | 701 | 43 | 45 | 30 |
| Итого за день | 3142 | 1984 | 141 | 97 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна!!!
29.04.2022 01:17
Как вам хорошо, у Вас праздники есть....
Elena
29.04.2022 08:10
Хорошая прогулочка получилась!
Даниленко Татьяна
29.04.2022 09:14
Татьяна из
Харькова, Нам ( очень многим) очень жаль....
У нас это было два года назад, по другому сценарию, но тоже очень
жестко....
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
