Даниленко Татьяна
19.04.2022 11:28
Дневник питания за 18.04.2022
Прогулка 9100 шагов, 5.9 км,322 кк. Совершенно случайно зашла в
магазин секонд хэнд - и цопнула новую куртку за 30 (!!!!) рублей !
Я становлюсь пенсионеркой, покупаю одежду б.у.,,,,, Печаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 363 | 460 | 4 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
142
|
312.4 | 23.9 | 24.1 | 0.3 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
48
|
151.2 | 11.1 | 11.9 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
281.4 | 24.6 | 5.1 | 33.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Булочка Сметанник |
85
|
211.8 | 5.5 | 6 | 35.9 |
| Итого | 825 | 959 | 65 | 47 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 496 | 457 | 29 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2726 | 1891 | 100 | 107 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Elena
19.04.2022 12:34
Очень даже симпатичная курточка. Даром!!!
Даниленко Татьяна
19.04.2022 17:54
Elena,
Даром, точно)))
