Даниленко Татьяна
15.04.2022 23:55
Дневник питания за 15.04.2022
Прогулка 9417 шагов, 6.17 км, 333 кк. По прогнозу, в воскресенье и
понедельник снова ожидается снег... Середина апреля, однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная затирка |
370
|
299.7 | 13 | 11.1 | 37 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Джем клубничный |
28
|
29.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 682 | 418 | 15 | 12 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1022 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
199 | 5.8 | 7.6 | 27 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| колбаски ароматные |
66
|
217.8 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) |
40
|
100.6 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Итого | 732 | 624 | 15 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
169
|
363.5 | 30 | 27.1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 562 | 523 | 34 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2998 | 1676 | 68 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
