Даниленко Татьяна
09.04.2022 23:13
Дневник питания за 09.04.2022
Прогулка 10670 шагов, 7 км, 377 кк. Завтра едем на дачу, надеемся
на хорошую погоду))) ( пирог не мне)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог зебра |
20
|
65.7 | 1.5 | 2.8 | 8.7 |
| Итого | 321 | 261 | 7 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тортилья со шпинатом |
61
|
177.5 | 5.1 | 3.5 | 29.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
255
|
344 | 47 | 17.2 | 0 |
| Итого | 1649 | 771 | 62 | 43 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная затирка |
250
|
202.5 | 8.8 | 7.5 | 25 |
| Морковь (Припускание) |
113
|
38.8 | 1.5 | 0.1 | 7.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| снежок с маком |
80
|
136 | 10.4 | 5.6 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 753 | 441 | 22 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
40
|
126 | 9.3 | 9.9 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
36
|
92.2 | 2.6 | 1.3 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 434 | 367 | 20 | 23 | 18 |
| Итого за день | 3157 | 1841 | 113 | 94 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
