Даниленко Татьяна
06.04.2022 21:26
Дневник питания за 06.04.2022
Прогулка 8346 шагов, 5.5 км, 295 кк. Вечер, томление, тянет в
сторону кухни... Пока держусь, надо пораньше лечь спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 312 | 322 | 15 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
43
|
350.9 | 0.6 | 38.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1306 | 644 | 19 | 52 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
223
|
221.9 | 6.5 | 8.5 | 30.1 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баранки простые |
74
|
230.1 | 7.7 | 1 | 47.5 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 677 | 566 | 15 | 9 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 600 | 256 | 35 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2895 | 1789 | 85 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
