Даниленко Татьяна
05.04.2022 23:29
Дневник питания за 05.04.2022
Прогулка 7345 шагов, 4.81 км, 260 кк. За последний месяц у меня
привес 1 кг. и хорошо что только 1, каждый вечер наваливается
ужасный жор, с которым я с трудом могу справиться... А первая
половина дня абсолютно ровная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
120
|
378 | 14 | 33.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 541 | 576 | 17 | 44 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 1036 | 147 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Суп полевой |
278
|
335.3 | 21.7 | 19.5 | 18.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
70
|
121.1 | 12.3 | 8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Баранки простые |
78
|
242.6 | 8.1 | 1 | 50.1 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
25
|
46.8 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 951 | 855 | 45 | 29 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 700 | 359 | 51 | 7 | 21 |
| Итого за день | 3228 | 1939 | 117 | 89 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
06.04.2022 09:32
Ойей опасно!! Буду пугать вас картинкой 😃 
Даниленко Татьяна
06.04.2022 10:37
Ой, это практически я вечером)))
