Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

31.03.2022 23:45

Дневник питания за 31.03.2022

Прогулка 9330 шагов, 6.12 км, 330 кк. У нас сегодня выпал снег. Весна, блин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	150	442.8	26.6	34.7	6.1
Морковь (Припускание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	639	783	29	34	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Итого	1101	71	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	280	203.1	5.4	1.1	42.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	92	159.2	16.1	10.5	0
Форель Слабосоленая [Фишерель]	48	95.5	8.1	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	70	11.2	0.6	0.2	1.1
Итого	740	471	30	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]	120	204	15.7	8.4	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп полевой	250	301.5	19.5	17.5	16.5
Итого	795	580	38	30	35
Итого за день	3275	1906	101	85	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина