Дневник питания за 30.03.2022

Прогулка 7100 шагов, 4.6 км, 251 км. Жор... Во всяком случае, все записываю...И, кстати, такой аппетит развивается всегда на фоне приема хороших витаминов.. Вчера приготовила котлеты с капустой - капусту пробила в комбайне до крошки - это ошибка, капусту только резать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]	110	187	14.4	7.7	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	696	465	39	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Итого	1099	326	0	0	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	340	95.2	6.1	0.7	16
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Сарделька (сосиска), говядина	157	494.6	18.4	44.1	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	46	151.8	3.5	4	26.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	978	1014	30	72	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты с капустой	70	206.6	12.4	16.2	2.9
Итого	510	402	23	23	24
Итого за день	3283	2210	94	120	184