Даниленко Татьяна
29.03.2022 23:51
Дневник питания за 29.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Припускание) |
152
|
52.2 | 2 | 0.1 | 10.3 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
38
|
97.3 | 2.7 | 1.4 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 528 | 478 | 13 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
349
|
199.3 | 25.5 | 8.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
214
|
204.1 | 46.5 | 1.7 | 0.9 |
| тортилья со шпинатом |
60
|
174.6 | 5 | 3.5 | 29.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
68
|
61.9 | 0.4 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 1221 | 901 | 83 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
150
|
52.5 | 9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 642 | 589 | 15 | 45 | 29 |
| Итого за день | 3542 | 1993 | 113 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.03.2022 10:40
Оо, у нас ещё сугробы метровые.....
Даниленко Татьяна
30.03.2022 11:54
У нас снега нет, но еще холодно...
