Даниленко Татьяна
26.03.2022 19:30
Дневник питания за 26.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
35
|
89.6 | 2.5 | 1.3 | 16.9 |
| Паста Шоколадно-Ореховая [Cuisine Royale] |
40
|
220 | 2.4 | 13.6 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 481 | 35 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
149
|
248.4 | 23.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 1169 | 328 | 23 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
14
|
8.2 | 0.4 | 0.5 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Мармелад |
88
|
282.5 | 0.1 | 0 | 69.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 805 | 789 | 25 | 30 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 575 | 343 | 26 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3115 | 1943 | 110 | 85 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
26.03.2022 19:35
Какой красивый цвет у фиалки!
Даниленко Татьяна
26.03.2022 20:56
Elena, И они цветут почти
без перерыва)
