Даниленко Татьяна
25.03.2022 23:10
Дневник питания за 25.03.2022
Прогулка 14421 шаг, 9.46 км, 510 кк. Макронутриенты, рейтинг -
сегодня всем довольна. Люблю омлет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия] |
55
|
181.5 | 4.2 | 4.8 | 31.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
73
|
265.7 | 16.9 | 21.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 419 | 641 | 32 | 33 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
231
|
385.1 | 35.8 | 26.8 | 0 |
| Итого | 916 | 779 | 60 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
14
|
8.2 | 0.4 | 0.5 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
165
|
57.7 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 462 | 458 | 20 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1962 | 113 | 97 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
