Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

22.03.2022 23:29

Дневник питания за 20.03.2022

Халва меня погубила,,, Давно мечтала, купила, и съела целую упаковку... Омлет был вкусный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	52	143	5.5	0.8	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	361	472	17	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1030	133	1	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Картофель	162	124.7	3.2	0.6	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Помело	167	63.5	1.3	0.1	14.4
Халва подсолнечная ванильная	350	1806.7	40.6	104	189
Итого	1318	2467	117	121	236

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	43	321.6	2.2	34.6	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	718	570	22	49	8
Итого за день	3427	3643	157	198	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина