Даниленко Татьяна
22.03.2022 23:11
Дневник питания за 22.03.2022
Небольшая прогулка - 6780 шагов, 4.44 км, 225 кк.. Завтра едем на
дачу, надо убраться в доме... Это официальная версия... А вообще-то
уже куплены колбаски для гриля)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
30
|
56.1 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 591 | 641 | 45 | 28 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
236
|
89.7 | 1.8 | 0.1 | 20.3 |
| свиная рулька |
120
|
352.8 | 23.9 | 21.6 | 0 |
| сырок халва глазированный |
40
|
140.8 | 2.4 | 9.2 | 12 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
85
|
166.8 | 10.3 | 13.8 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
110
|
215.8 | 13.3 | 17.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 841 | 968 | 52 | 62 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи из свежей капусты мои |
200
|
98 | 5.8 | 2.4 | 12.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 230 | 183 | 8 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1862 | 105 | 100 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
