Дневник питания за 21.03.2022

Прогулка 5500 шагов,3.6 км, 184 кк. Три дня был ужасный жор, дневники писала, но не публиковала, совсем позорные,,,, ( вчера было около 4000 кк, и не могу сказать, что я была сыта...). Сегодня вроде справилась с собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	33	84.5	2.4	1.2	15.9
Антарктик Криль Подкопченный [Санта Бремор]	82	337.8	4.3	33.7	4.3
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	406	616	18	42	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	1230	251	7	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	221	433.6	26.7	36	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Багет Чесночный с Травами [FanFan]	50	165	4.2	7	21.5
Итого	721	733	37	43	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	132	46.2	1.7	0.1	9.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	707	318	17	18	19
Итого за день	3064	1919	80	114	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 22.03.2022 17:37

Какие эмоции вы заедали эти дни? Что не хотели чувствовать?

Даниленко Татьяна 22.03.2022 23:15

Лиза Фрей, Откат событий последнего месяца... Были проблемы с родственником, сейчас без фуры и груза, но живой, и уже в Румынии...

Лиза 23.03.2022 04:37

Даниленко Татьяна, значит, вы, как и большинство нас здесь сидящих, привыкли заедать негатив, радуя себя едой в трудных ситуациях. Но очевидно, что больше сьеденной вами еды никак не могло помочь вашему родственнику, а наоборот, ухудшило вашу собственную ситуацию с вашим телом, весом, питанием. Получается, что заедание -плохой, невыгодный способ справляться со стрессом и страхами. А какой правильный? Как вы могли иначе поступить?

Даниленко Татьяна 23.03.2022 07:37

У меня не было других вариантов выхода из кризиса....)))