Даниленко Татьяна
14.03.2022 23:02
Дневник питания за 14.03.2022
Прогулка сегодня 6500 шагов, 230 кк. Макронутриентв хороши,
клетчатку отрубями можно было бы добавить, но не захотела
увеличивать общую дневную калорийность. Сегодня сфотографировала
красивое небо - и сразу вопрос- это перистые облака или химтрейлы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
70
|
179.2 | 5 | 2.5 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
15
|
28.1 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 381 | 5 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
55
|
58.9 | 9.3 | 2.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Творог 5% жирности |
255
|
369.8 | 53.6 | 12.8 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
31
|
58 | 0 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 816 | 80 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Молочный краснодарский |
200
|
151.8 | 6 | 5.2 | 21.2 |
| Итого | 400 | 253 | 8 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная тушеная |
200
|
101.8 | 4.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 101 | 4 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1687 | 100 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.03.2022 23:17
А вы можете попробывать добавлять клетчатку псиллиумом, и
каллорийность почти совсем не увеличивает
Лиза
15.03.2022 06:10
Красивое небо 😍
Даниленко Татьяна
15.03.2022 10:32
Елена,
Кстати, да, спасибо за подсказку, У нас в аптеке есть пару упаковок
Солгара))) Дороговато, но зато хороший производитель.
