Даниленко Татьяна
13.03.2022 21:52
Дневник питания за 13.03.2022
Прогулка 11100 шагов, 7.28 км, 370 кк. По прогулке хорошо,
вопросов не, по питанию - с трудом сдерживаемый жор... Нервы,
однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья со шпинатом |
65
|
189.2 | 5.5 | 3.8 | 31.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
71
|
64.6 | 0.4 | 0.3 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
247
|
235.6 | 53.6 | 1.9 | 1 |
| Итого | 398 | 583 | 59 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
79
|
355.5 | 7.1 | 7.9 | 64 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1349 | 437 | 7 | 8 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный краснодарский |
200
|
151.8 | 6 | 5.2 | 21.2 |
| Капуста квашеная тушеная |
100
|
50.9 | 2.3 | 2.3 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 203 | 8 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 321 | 26 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1599 | 103 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
