Даниленко Татьяна
12.03.2022 20:26
Дневник питания за 12.03.2022
Прогулялись, около 8000 шагов, около 200 кк. Батончики протеиновые
последний раз покупала по 85 коп, сегодня цена 1.25р. Не купила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
30
|
56.1 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 307 | 30 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 1045 | 152 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки [Самсон] |
212
|
390.1 | 25.4 | 27.6 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 687 | 628 | 35 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный краснодарский |
300
|
227.7 | 9 | 7.8 | 31.8 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
167
|
85.2 | 1.8 | 3.3 | 12 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 765 | 19 | 21 | 125 |
| Итого за день | 2997 | 1853 | 86 | 68 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
