Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

11.03.2022 23:39

Дневник питания за 10.03.2022

Хотелось бы добавить в рацион свежих овощей, но цены кусаются... Будем ждать своего урожая на даче))) Рассада перца не растет что-то, да и не вся взошла, 30% примерно. Нехороший год...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	89	235	17.6	17.6	1.3
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	100	32	1.6	0.3	5.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	315	497.7	86.8	13.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	754	767	106	31	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	300	126.3	7.5	4.5	12.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение]	100	450	9	10	81
Итого	870	681	19	17	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	2924	1697	130	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги