Даниленко Татьяна
09.03.2022 00:27
Дневник питания за 08.03.2022
Не гуляла, просидела дома, довязала бактус, не понравился, нитки
все-таки не те... По случаю праздника съела шоколадку из
стратегических запасов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
166.3 | 12.5 | 12.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад |
104
|
333.8 | 0.1 | 0 | 82.6 |
| Итого | 642 | 672 | 17 | 22 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1025 | 99 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 310 | 142 | 7 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Итого | 80 | 443 | 7 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 221 | 7 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1633 | 42 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вікторыя
09.03.2022 11:24
У меня в стратегических запасах банки с тушёнкой и горошком , а у
вас шоколад???? Мне ваша стратегия нравится)))
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
