Даниленко Татьяна
08.03.2022 11:24
Дневник питания за 07.03.2022
Прогулка 8200 шагов, почти 5 км, 280 кк. Закончились свежие овощи,
( и деньги, а до пенсии еще 2 недели...) короче, снова пошла в ход
морковь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
41
|
105 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
86
|
196.1 | 14.2 | 15.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 528 | 535 | 18 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья со шпинатом |
61
|
177.5 | 5.1 | 3.5 | 29.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
236
|
225.1 | 51.2 | 1.8 | 0.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мармелад |
140
|
449.4 | 0.1 | 0 | 111.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 1092 | 58 | 24 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
200
|
84.2 | 5 | 3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 86 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2758 | 1715 | 81 | 64 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.03.2022 11:38
А с чем морковь? Выглядит аппетитно! Обожаю 🥕
Даниленко Татьяна
08.03.2022 12:41
Анна,
Немного сахара, перед поеданием - немного сметаны... Морковь со
своей дачи, хранится не особо.. уже совсем не сочная..
Анна
12.03.2022 11:54
Даниленко
Татьяна, а по виду прям очень)
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
