Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

27.02.2022 22:55

Дневник питания за 27.02.2022

Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 266 кк. Сегодня неплохо, а вот завтра ожидаются блины... Не пекла блины с начала похудения, с 21 июня.. Жду завтрашнего дня с нетерпением)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Холодец мой	316	180.4	23.1	7.6	3.8
Творожный Снежок с маком и желатинками	137	232.9	17.9	9.6	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	923	580	45	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная котлета в духовке	195	262.7	23.8	8.2	23
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	707	579	38	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	300	171.3	21.9	7.2	3.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	40	88	2.4	0.2	18.8
Итого	540	345	26	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2
Итого за день	3205	1676	113	52	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%