Дневник питания за 23.02.2022

Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк. С завтрашнего дня стараюсь отказываться от мясных продуктов и увеличивать количество овощей ( если получится - я мясоед..) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	250	395	68.9	11	0
Огурцы маринованные, сладкие	117	106.5	0.7	0.5	23.6
Творожный Снежок с маком и желатинками	113	192.1	14.8	7.9	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	730	696	84	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1020	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	222	51.1	4	0.2	6.7
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	36	92.2	2.6	1.3	17.4
Икра грибная	91	162.3	2.1	10.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	625	466	13	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Яблоко с Лесными Ягодами [Gerber]	150	67.5	0.8	0.6	14.7
Итого	190	259	12	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	430	135	2	4	17
Итого за день	2995	1637	113	58	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.02.2022 00:09

Зачем отказываться, можно просто сократить количество. И добавить овощей. Одно другому не мешает.

Светлана. 24.02.2022 06:23

Не делайте этого.Или будет срыв.Поверьте.Придерживайтесь колоража и на ужин не кушайте углеводы.

Даниленко Татьяна 24.02.2022 10:20

светлана давгулевич, Если честно - я награни срыва... Я худею с 21 июня прошлого года, за первые шесть месяцев сбросила 15 кг.... и стоп.... Сейчас плюс 3кг... Мотивации нет..