Даниленко Татьяна
22.02.2022 09:34
Дневник питания за 21.02.2022
Прогулка 7300 шагов, 6.1 км, 243 кк. Плохая погода, ветрено, черно,
грязь на тротуарах, вытаявшие *подснежники* на газонах... не люблю
эту пору...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
35
|
89.6 | 2.5 | 1.3 | 16.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
89
|
228.7 | 11.4 | 19.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 464 | 406 | 15 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная рулька |
106
|
311.6 | 21.1 | 19.1 | 0 |
| Суп картофельный |
337
|
326.2 | 23.6 | 9.4 | 35.7 |
| Итого | 443 | 637 | 44 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
120
|
364.8 | 9 | 6.2 | 66.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1370 | 367 | 9 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
141
|
222.8 | 38.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 401 | 248 | 39 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 139 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2888 | 1798 | 112 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
