Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

20.02.2022 21:54

Дневник питания за 20.02.2022

Прогулка 7777 шагов, 5.5 км, 258 кк. Совсем не хочется овощей, хочется жира. Обдумываю переход на кето-диету...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	37	58.5	10.2	1.6	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	43	94.6	2.6	0.2	20.2
Итого	430	312	25	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	50	93.5	0	0	25
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1172	275	20	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	283	273.9	19.8	7.9	30
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]	219	308.8	33.9	18.6	1.5
Огурцы маринованные, сладкие	65	59.2	0.4	0.3	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	47	87.9	0	0	23.5
Итого	898	819	56	28	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	485	286	13	17	14
Итого за день	2985	1694	116	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Правильная пицца

Автор Радмира

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Рис с яйцом

Автор Светланушка