Даниленко Татьяна
19.02.2022 23:29
Дневник питания за 19.02.2022
Завтра куплю витамины с минералами, какие-нибудь получше. Очевидно,
что только питанием рейтинг по витаминам и минералам не наберешь.
Скорее всего, это будет Мульти табс энержи)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
311
|
301 | 21.8 | 8.7 | 33 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
31
|
68.2 | 1.9 | 0.2 | 14.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
33
|
52.1 | 9.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 375 | 421 | 32 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
57
|
106.6 | 0 | 0 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 255 | 20 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья со шпинатом |
55
|
160.1 | 4.6 | 3.2 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
75
|
68.3 | 0.4 | 0.3 | 15.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
161
|
314 | 40.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 310 | 661 | 45 | 32 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
200
|
164 | 1.2 | 0.4 | 38 |
| Итого | 200 | 164 | 1 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Добродия] |
25
|
36.8 | 3.5 | 0.8 | 3.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 235 | 142 | 8 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2540 | 1645 | 108 | 53 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
