Даниленко Татьяна
16.02.2022 22:37
Дневник питания за 16.02.2022
В калории уложилась неплохо, гулять не выходила, что-то знобит,
боюсь, как бы не расхвораться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Рожки [Altalia] |
66
|
198 | 8.6 | 2 | 38.3 |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] |
135
|
290.3 | 14.9 | 25.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
63
|
99.5 | 17.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 554 | 782 | 52 | 37 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
150
|
76.5 | 1.7 | 3 | 10.8 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
40
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
40
|
74.8 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 534 | 439 | 8 | 11 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
100
|
32 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 526 | 367 | 38 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3029 | 1643 | 100 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
