Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

15.02.2022 21:24

Дневник питания за 15.02.2022

Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Три дня до пенсии, перехожу на поедание запасов морковки))) И суп... суп наше все)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	200	114.2	14.6	4.8	2.4
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	30	66	1.8	0.2	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	560	596	31	26	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1320	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	91	10.9	0.5	0.3	1.3
Макароны Рожки [Altalia]	67	201	8.7	2	38.9
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]	95	153	10.5	12.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	260	417	19	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	315	304.9	22.1	8.8	33.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Итого	555	452	27	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	20	116	4	10	2
Итого за день	2715	1662	83	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина