Даниленко Татьяна
15.02.2022 21:24
Дневник питания за 15.02.2022
Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Три дня до пенсии, перехожу
на поедание запасов морковки))) И суп... суп наше все)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
200
|
114.2 | 14.6 | 4.8 | 2.4 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 560 | 596 | 31 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
91
|
10.9 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Макароны Рожки [Altalia] |
67
|
201 | 8.7 | 2 | 38.9 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
95
|
153 | 10.5 | 12.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 260 | 417 | 19 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
315
|
304.9 | 22.1 | 8.8 | 33.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 555 | 452 | 27 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2715 | 1662 | 83 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
