Даниленко Татьяна
15.02.2022 17:25
Дневник питания за 14.02.2022
День проходил штатно, нормально уложилась в калории, а вечером
узнала - сестра с мужем заболели ковидом.... На нервной почве еще
схомячила большую, 200-граммовую шоколадку.. Не записала в дневник,
потому что стыдно за свою несдержанность..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
267
|
152.5 | 19.5 | 6.4 | 3.2 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
35
|
77 | 2.1 | 0.2 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 592 | 424 | 33 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
75
|
192 | 5.4 | 2.7 | 36.2 |
| Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор] |
43
|
74.8 | 7.3 | 5.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 266 | 12 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика] |
325
|
325 | 19.5 | 14.6 | 21.1 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Итого | 372 | 401 | 20 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Холодец мой |
165
|
94.2 | 12 | 4 | 2 |
| Итого | 265 | 129 | 13 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
254
|
109.2 | 2.3 | 0.5 | 20.6 |
| Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка] |
143
|
243.1 | 18.7 | 10 | 19.9 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
19
|
42.9 | 2.6 | 0.6 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 436 | 512 | 27 | 21 | 49 |
| Итого за день | 3083 | 1733 | 107 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
