Дневник питания за 13.02.2022

Прогулка 6500 шагов, 4.6 км, 216 кк. Сегодня чудесный закат, а у меня перебор калорий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь корейская моя	100	131.2	1.2	9.6	9.4
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	752	637	51	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1320	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Куриные [Октябрьская Птицефабрика]	350	350	21	15.8	22.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сдоба выборгская с маком	120	364.8	9	6.2	66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	755	774	31	27	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	35	79.1	4.7	1.1	12.7
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	210	308	14	17	20
Итого за день	3037	1799	96	66	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 14.02.2022 00:11

А у меня тага сказки, легенды и поварские книги покупать из различных мест. Сказок на пластинке у меня было много, но больше всего помню Маленький Принц и Бременские музыканты. А ещё на диафильмах Три толстяка и Король Матиуш Первый...у мамы был ритуал в зарплату покупать что-то новенькое.