Даниленко Татьяна
09.02.2022 20:36
Дневник питания за 09.02.2022
Прогулка 10938 шагов, 7.76 км, 363 км. Завтра, если получится,
схожу на спа-капсулу ,вес стоит, полтора месяца отвеса нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
37
|
111.7 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
149
|
454.5 | 17.2 | 41.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец] |
40
|
106 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 476 | 674 | 30 | 50 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1310 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
265
|
254.4 | 16.2 | 10.6 | 23.6 |
| Сдоба выборгская с маком |
120
|
364.8 | 9 | 6.2 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 685 | 701 | 31 | 22 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Морковь |
249
|
87.1 | 3.2 | 0.2 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 504 | 302 | 21 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2975 | 1718 | 83 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
