Дневник питания за 07.02.2022

Прогулка 8248 шагов, 5.9 км, 274 кк. Жуткий жор, невозможно справиться самостоятельно, придется подключить метформин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	103	179.1	22.7	7.8	4.4
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]	103	20.6	0	0	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	496	394	34	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	43	261.9	8	23.1	5.6
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	32	70.4	1.9	0.2	15
батончик протеин	40	192	11.2	7.2	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1745	770	36	50	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	37	114	4.7	1.2	21.1
Итого	37	114	4	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	150	260.9	33	11.4	6.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	600	494	35	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	2888	1826	112	82	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26 ру 08.02.2022 10:15

Я метформином только увеличила аппетит себе, Энд-г прописала, так как она его всем прописывает, у меня не было высокого тощакового сахара, от метформина отказалась спустя 10 дней приёма, но это только моя история. Я прокрмментирую ваш рацион - первое, по количеству- лишних углеводов у вас нет(для мозга /нервной системы и эритроцитов вам грамм 180 надо) , качество углеводов вы и сами скорректируете (сахар /мед) и второе, оно же самое главное-очень маленький объем клетчатки-отсюда и жор.

Даниленко Татьяна 08.02.2022 10:31

С сегодняшнего дня активно употребляю каши, метформин дает жор, как-то уже принимала его, но, может, немного активирует углеводный обмен..