Даниленко Татьяна
06.02.2022 22:51
Дневник питания за 06.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
39
|
85.8 | 2.3 | 0.2 | 18.3 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Хек жареный |
49
|
85.2 | 10.8 | 3.7 | 2.1 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 432 | 530 | 34 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
254
|
243.8 | 15.5 | 10.2 | 22.6 |
| Хек жареный |
53
|
92.2 | 11.7 | 4 | 2.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
90
|
273.6 | 6.8 | 4.7 | 50 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 647 | 612 | 34 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
214
|
383.7 | 22.5 | 14.6 | 40 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
45
|
101.7 | 6.1 | 1.3 | 16.3 |
| Итого | 259 | 485 | 28 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 55 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1683 | 99 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
06.02.2022 23:08
Муку и сахар можно сократить, будут менее калорийные вареники.
Даниленко Татьяна
06.02.2022 23:59
Пострадает вкус)))
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
