Даниленко Татьяна
05.02.2022 01:56
Дневник питания за 05.02.2022
Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк. Замечены новые птицы - дрозд и
овсянка))). Ну, а снегири, как всегда, красавы,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
190
|
80 | 4.8 | 2.9 | 8 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор] |
32
|
55.7 | 5.4 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 558 | 507 | 24 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
131
|
15.7 | 0.7 | 0.4 | 1.8 |
| Рассольник |
280
|
277.5 | 17.9 | 12.3 | 23.2 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
33
|
72.6 | 2 | 0.2 | 15.5 |
| Скумбрия соленая |
90
|
274.5 | 16.7 | 22.6 | 0 |
| Итого | 534 | 640 | 37 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 339 | 347 | 38 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
163
|
57.1 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
15
|
33.9 | 2 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 198 | 160 | 6 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2949 | 1734 | 105 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лаванда
05.02.2022 05:37
Ну какие же они классные! Ваше фото передаёт хорошее настроение!!!
Даниленко Татьяна
05.02.2022 10:26
Спасибо!
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
