Даниленко Татьяна
03.02.2022 22:53
Дневник питания за 04.02.2022
Прогулка 7000 шагов, 5 км, 230 кк. Полное плато..., спадет пик
ковида - надо проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы,
сдается мне, что неплохо бы было подключить метформин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
238
|
52.4 | 4 | 0.5 | 8.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
140
|
172.2 | 30.3 | 4.7 | 0 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
26
|
57.2 | 1.6 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бублики Ванильные [СибХлеб] |
63
|
195.3 | 5.7 | 0.9 | 41 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 735 | 614 | 42 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток молочный ультрапастеризованный |
280
|
182 | 7.6 | 3.6 | 29.4 |
| Итого | 1620 | 374 | 18 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
267
|
112.4 | 6.7 | 4 | 11.2 |
| Скумбрия соленая |
83
|
253.2 | 15.4 | 20.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
194
|
145.5 | 3.9 | 0.8 | 30.7 |
| Итого | 544 | 511 | 25 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
15
|
33.9 | 2 | 0.5 | 5.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 170 | 163 | 6 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 1665 | 92 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
