Даниленко Татьяна
02.02.2022 22:58
Дневник питания за 03.02.2022
Прогулка 9000 шагов, 6.4 км, 300 кк Парадокс - тертая морковь с
чайной ложкой сахара и сметаны уже воспринимается, как десерт)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Закуска Лосось и Сайда [Санта Бремор] |
42
|
73.1 | 7.1 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 366 | 354 | 21 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
30
|
108.9 | 3.3 | 1.4 | 17.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
150
|
321.9 | 19.4 | 21.6 | 12.3 |
| Итого | 1550 | 540 | 24 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Рассольник |
322
|
319.1 | 20.6 | 14.2 | 26.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
192
|
23 | 1 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 536 | 476 | 25 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 152 | 91 | 2 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
137
|
47.9 | 8.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 432 | 163 | 13 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3036 | 1626 | 86 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Katrin
02.02.2022 23:03
Как у меня творог со сметаной и вареньем или протеином тоже как
десерт 😁и роскошь
Светлана
03.02.2022 08:57
Обожаю тёртую морковь с сахаром и сметаной! А если ещё кисленького
яблочка туда добавить) Мне в детстве часто такой десертик делала
бабушка
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
