Даниленко Татьяна
31.01.2022 09:18
Дневник питания за 30.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
88
|
167.2 | 23.4 | 7.5 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
213.5 | 16 | 16.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Варенье Вишневое [ВкусВилл] |
55
|
95.2 | 0.3 | 0 | 23.5 |
| Итого | 502 | 670 | 42 | 36 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
415
|
411.3 | 26.6 | 18.3 | 34.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
71
|
330.9 | 11.5 | 31.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 736 | 744 | 38 | 50 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
229
|
98.5 | 2.1 | 0.5 | 18.5 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 269 | 290 | 13 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 156 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3167 | 1861 | 101 | 101 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
31.01.2022 09:51
Первый день здесь пока мало, что понимаю, но хочу скинуть 20 кг.
Татьяна
31.01.2022 13:17
Спасибо
Наталия
31.01.2022 13:19
Успехов Вам! Я тоже первый день. Разбираюсь ещё)) пока все
нравится, главное результат!
