Даниленко Татьяна
29.01.2022 23:11
Дневник питания за 29.01.2022
Прогулка отличная, 12500 шагов, 9 км,420 кк.. Более-менее
укладываюсь в калории, достаточно много хожу... а пошел
привес....печаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
137
|
260.3 | 36.5 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
23
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 450 | 505 | 49 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1320 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
420
|
176.8 | 10.5 | 6.3 | 17.6 |
| Свинина беконная (Варка) |
79
|
177.8 | 12.4 | 14.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
240.1 | 17.9 | 18.3 | 0 |
| Итого | 819 | 597 | 41 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 490 | 179 | 3 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 145 | 258 | 8 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3224 | 1620 | 102 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
