Дневник питания за 28.01.2022

Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 266 кк. Надо внести в базу данных мои витамины, сразу вытяну рейтинг,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	277	158.2	20.2	6.6	3.3
Томаты Чери Маринованные [Помидорка]	48	9.6	0	0	2.2
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	44	96.8	2.6	0.2	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	659	459	34	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]	34	87	2.4	1.2	16.4
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	48	21.1	0.1	2.1	0.6
Свинина беконная (Варка)	157	353.4	24.6	28.4	0
Щи мои	277	116.6	6.9	4.2	11.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	122	231.8	32.5	10.3	0
Итого	638	810	66	46	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	48	258.7	3	17	23.1
Итого	298	261	3	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	40	121	5	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	280	100	0	0	24
Итого за день	3215	1752	110	82	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 29.01.2022 21:05

Как вам на вкус отруби с топинамбуром ? У меня сейчас с яблоком и корицей. Все время смотрю на эти со вкусом топинамбура, но так как не представляю вкуса вообще, то постою и прохожу мимо ... Расскажите, пожалуйста, какой вкус?))

Даниленко Татьяна 29.01.2022 22:36

Вкус ничего, есть можно, я добавляю еще молотый лен, кефир или экспоненту, на ужин заходит нормально. Если есть как сухарики - обычные, солоноватые, топинамбур же сам по себе безвкусный, я его рассматриваю просто как полезную добавку ( если топинамбур там вообще присутствует))))