Даниленко Татьяна
27.01.2022 10:28
Дневник питания за 26.01.2022
Прогулка 6000 шагов, 4.2 км, 200 кк. Купила фундук... удержаться от
поедания невозможно, хуже семечек...Жирные кислоты сегодня хороши)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
32
|
102.4 | 3 | 1.3 | 19.5 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
39
|
17.2 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Зельц Сальтисон Домашний [Молодечно] |
166
|
282.2 | 19.9 | 21.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 487 | 404 | 23 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
58
|
314.4 | 4.4 | 19.7 | 29.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
229
|
98.5 | 2.1 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1937 | 415 | 6 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
26
|
163.5 | 3.6 | 15.9 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рассольник |
226
|
224 | 14.5 | 9.9 | 18.8 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 552 | 671 | 29 | 43 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 190 | 225 | 10 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
300
|
105 | 18 | 0 | 9 |
| Итого | 550 | 107 | 18 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3716 | 1824 | 87 | 99 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
