Даниленко Татьяна
26.01.2022 09:52
Дневник питания за 25.01.2022
Прогулка около 10000 шагов, больше 6 км, больше 300 кк., все
примерно, телефон забыла на зарядке... Макронутриенты выглядят
красиво, но за последний месяц только привес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
45
|
99 | 2.7 | 0.2 | 21.2 |
| Холодец мой |
191
|
109.1 | 13.9 | 4.6 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
128
|
122.9 | 0.7 | 0.2 | 30.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 705 | 465 | 36 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
241
|
238.8 | 15.4 | 10.6 | 20 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Зельц Сальтисон Домашний [Молодечно] |
100
|
170 | 12 | 13 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 616 | 451 | 28 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
34
|
108.8 | 3.2 | 1.4 | 20.7 |
| Варенье Вишневое [ВкусВилл] |
55
|
95.2 | 0.3 | 0 | 23.5 |
| Итого | 89 | 204 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Фундук, бланшированный |
15
|
94.4 | 2.1 | 9.2 | 0.9 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 265 | 435 | 17 | 26 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 200 | 9 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3410 | 1757 | 96 | 74 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
