Даниленко Татьяна
23.01.2022 00:06
Дневник питания за 22.01.2022
Прогулка 10320 шагов, 7.3 км, 343 кк. Очень довольна сегодняшним
рационом, макронутриенты и жирные кислоты радуют глаз, и я
абсолютно сыта ))) ..Новая работа радует глаз )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
51
|
112.2 | 3.1 | 0.3 | 24 |
| Икра грибная |
76
|
135.5 | 1.7 | 8.9 | 12.3 |
| Холодец мой |
103
|
58.8 | 7.5 | 2.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 540 | 513 | 24 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
346
|
342.9 | 22.1 | 15.2 | 28.7 |
| Хек жареный |
48
|
83.5 | 10.6 | 3.6 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 428 | 33 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
59
|
129.8 | 3.5 | 0.3 | 27.7 |
| Холодец мой |
240
|
137 | 17.5 | 5.8 | 2.9 |
| Итого | 299 | 266 | 21 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
15
|
94.4 | 2.1 | 9.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 467 | 12 | 31 | 31 |
| Итого за день | 3348 | 1676 | 90 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
