Даниленко Татьяна
18.01.2022 23:50
Дневник питания за 18.01.2022
Прогулка 6570 шагов, 4.66 км, 218 кк. .Сегодня чудные желто-зеленые
полосочки, а вот взвешивание первое после новогоднее не
порадовало... Придется долго работать над последствиями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] |
63
|
198.5 | 4.5 | 4.9 | 33.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
37
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
133
|
115.7 | 25 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 318 | 501 | 38 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 194 | 11 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
38
|
83.6 | 2.3 | 0.2 | 17.9 |
| Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества] |
25
|
165 | 2 | 17.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
153
|
329 | 17.4 | 27.8 | 1.8 |
| Итого | 296 | 653 | 39 | 46 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток молочный ультрапастеризованный |
140
|
91 | 3.8 | 1.8 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
44
|
123.6 | 1 | 0.2 | 31.3 |
| Итого | 689 | 239 | 5 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 30 | 67 | 4 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 320 | 61 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3243 | 1718 | 100 | 81 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
