Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

14.01.2022 23:47

Дневник питания за 14.01.2022

Небольшая прогулка 4174 шага,2.96 км, 139 кк. Мужу приготовила блины... вкусные, наверно...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	305	91.5	7.6	0.9	12.8
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	154	400.4	12.3	37	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон Французский с Чесночной Начинкой [Перекресток]	55	190.9	4.7	7.3	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	769	722	24	49	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	38	85.9	5.1	1.1	13.8
Кефир 3,2% жирности	216	127.4	6.3	6.9	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	524	228	12	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Итого	12	75	1	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	166	288.7	36.5	12.6	7.1
Итого	166	288	36	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	24	139.2	3.6	10.3	8.2
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	509	467	15	18	59
Итого за день	3280	1782	90	96	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Интересные блоги