Даниленко Татьяна
13.01.2022 21:32
Дневник питания за 13.01.2022
У меня сегодня красивые зеленые и желтые полосочки, можно было бы и
клетчатку подтянуть отрубями с топинамбуром, но не захотела
увеличивать другие показатели..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Сардельки говяжьи |
145
|
311.8 | 16.5 | 26.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое Лакомка [Ingman] |
70
|
154 | 2.1 | 15.4 | 14 |
| Печенье Мария [Спартак] |
55
|
220 | 4.7 | 4.7 | 39.1 |
| Итого | 726 | 780 | 25 | 53 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
113
|
13.6 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Карп (Припускание) |
263
|
276.9 | 40.8 | 12.5 | 0 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
33
|
72.6 | 2 | 0.2 | 15.5 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
33
|
16.8 | 0.4 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 442 | 379 | 43 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
40
|
145.2 | 4.4 | 1.9 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 290 | 147 | 4 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
300
|
309 | 8.7 | 11.4 | 42.9 |
| Итого | 300 | 309 | 8 | 11 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 486 | 91 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3544 | 1708 | 90 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
