Даниленко Татьяна
10.01.2022 22:29
Дневник питания за 10.01.2022
Всем привет! Возвращаюсь к нормальной жизни, сегодня проводили
гостей) Бывшие сотрудники пригласили на вечер в сауну, очень
кстати, завтра у меня взвешивание,,, Прогулка 14313 шагов, 10.15
км, 476 кк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
61
|
274.5 | 5.5 | 6.1 | 49.4 |
| Итого | 323 | 355 | 7 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
25
|
55 | 1.5 | 0.1 | 11.8 |
| Крылья Жареные [Магнолия] |
50
|
120.5 | 15.9 | 6.2 | 0.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) |
63
|
360.3 | 4.8 | 37.9 | 0 |
| Баба Ромовая с Изюмом и Глазурью [Аладушкин] |
105
|
336 | 4.7 | 10.5 | 55.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 493 | 874 | 27 | 54 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Лидское Бархатное |
200
|
96 | 0 | 0 | 10.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
150
|
136.5 | 0.9 | 0.6 | 30.2 |
| Рахат Лукум |
133
|
420.3 | 1.1 | 0.9 | 105.6 |
| Итого | 483 | 652 | 1 | 1 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 270 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3069 | 1889 | 36 | 69 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Лучшие рационы
