Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

19.12.2021 21:59

Дневник питания за 19.12.2021

Прогулка 7016 шагов, 5 км, 234 кк. Приятно удивила калорийность икры ( имитация), при этом она довольно вкусная).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	222	126.8	16.2	5.3	2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	49	102.9	2.8	0.4	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	48	177.1	0.8	4.1	35.7
Итого	569	409	20	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Варка)	45	101.3	7	8.1	0
Картофель отварной по 1-206	163	122.3	3.3	0.7	25.8
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]	114	239.4	23.9	16	0
Итого	322	462	34	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	47	113.7	3.6	1	23.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	47	20.7	0.1	2	0.6
Итого	344	136	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]	155	325.5	32.6	21.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	255	400	34	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	40	90.4	5.4	1.2	14.5
Итого	40	90	5	1	14
Итого за день	3030	1500	98	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе