Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

14.12.2021 19:25

Дневник питания за 14.12.2021

Прогулка 10823 шага, 7.67 км, 361 кк. У меня хронический недостаток белков и избыток углеводов, Завтра буду расписывать меню на весь день с утра, так будет проще регулировать макронутриенты..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	340	350.2	9.9	12.9	48.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	590	352	10	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдь тихоокеанская нежирная	120	162	21.6	8.4	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	340	617	28	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	280	21	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	14.6	14.7	41.6
Итого	150	361	14	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	35	79.1	4.7	1.1	12.7
Итого	35	79	4	1	12
Итого за день	2895	1431	59	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Интересные блоги