Даниленко Татьяна
13.12.2021 20:26
Дневник питания за 13.12.2021
Прогулялись неплохо - 10046 шагов, 7.12 км, 335 кк. Поменяла в
таблице расчета свою активность на низкую, и сегодня идеально
вложилась в норму калорий! Погода.... да.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
240
|
247.2 | 7 | 9.1 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
77
|
116.3 | 22.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 567 | 366 | 29 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
290.4 | 21 | 8.4 | 31.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
57
|
125.1 | 0.2 | 0 | 33.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 737 | 606 | 48 | 15 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Суфле Люкс [Конти] |
46
|
195.5 | 1.2 | 9.5 | 27.6 |
| Итого | 46 | 195 | 1 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 220 | 225 | 3 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Итого | 25 | 56 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3095 | 1450 | 86 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
